Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

эффективные формулы

По мере усвоения метода надо все больше индивидуализировать его и искать другие, наиболее эффективные формулы. На этом общую, успокаивающее часть психической саморегуляции можно считать законченной. Уже одно пребывание в состоянии расслабления мышц и спокойствия способствует восстановлению сил, работоспособности, ликвидации нервного напряжения, раздражительности и т.д. Но вместе с этим у человека повышается степень самонавиюваности. Пользуясь этим состоянием, можно осуществить специальную, мобилизующую, целенаправленную часть психической саморегуляции. Формулы этой части надо готовить заранее, исходя из задач, которые стоят перед человеком и возможностей метода. После завершения специальной части обязательно нужно провести заключительную часть с тем, чтобы полностью воссоздать бодрость и ясность мышления.
- Я отдохнул.
- Моя нервная система успокоилась.
- Я чувствую себя совершенно здоровым.
- Мое тело становится легким, свободным.
- Мысли в голове проясняются.
- Голова становится свежей, ясной.
- Я совсем очнулся.
Теперь надо размять все мышцы, которые вы расслабляло, или еще лучше выполнить комплекс утренней физзарядки. Лучше проводить обучение утром, едва проснувшись, а также вечером, ложась спать. В это время естественно повышенная внушаемость, а значит и эффект будет больше. Можно тренироваться и днем, имея свободных 5-10 мин.

Комментарии закрыты.